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2019年1月17日ダイエットをしよう② 1

 ややこしい題名ですね~(笑)

 四年前、店長とダイエットを決意して10kgの減量に成功したものの…また、体重の増量が気になり始めたあんじんママです。

 

 気になりだした頃にまた、ダイエットすれば良いわ!ってな感じで軽く思っていましたのでこの度 またダイエットに挑戦する事とあいなりました。

 

 今度は実姉と一緒に!姉もいい機会だと思っていたようで、最後の最後は電話で「…頑張るわ…。」と言って決めてくれました。

 

「ダイエットをしよう」でもお伝えしたように、一人よりも数人で一緒にダイエットした方が、効果が現れるといいますか 引っ込みが付かなくなる。逃げられなくなります。

ここで公表しました事でも、私も姉も引っ込みが付かなくなり、実際に体重の増減にも関心を持って頂きやすくなりますので より一層プレッシャーや期待で効果が出やすくなります。

ので、姉にもここでの記事を一緒に閲覧して貰おうと思っています。

 

「お姉ちゃん、一緒に頑張ろう!!」

 

 今回の目標はリバウンドした2kgを足した7kgの減量です。(姉は5kgの減量が目標です。)

 7kgと言えば、4年前よりも3kg分は容易いはずですが、この頃の私は増量傾向にありますので、そう簡単には行かないと思います。

 

 今回も約束事はほぼ同じで…

 

① 火曜日を測定日として(姉は土曜日)前の週よりも0.1kg以上(姉は短期決戦ですので0.2kg)減っていないといけない。

② 測定日をクリアしていた場合、水曜日は好きな物が食べられる。が、クリア出来ていない場合 引き続きダイエット食を食べる。

③ 野菜を中心とした食事を心掛ける。タンパク質は植物性のものとして、摂取カロリーではなく、量や重さで少な目で食べる事。

④ 炭水化物は朝か昼に摂り、量も少な目にする事。夜は炭水化物は食べないようにする。

⑤ 朝一番の体重を測り、必ずカレンダーに書き込む事。

⑥ ワンコの散歩で有酸素運動を心掛ける事。

⑦ 身体を温める食材を積極的に摂る事。バランスを心掛ける事。

 

 こんな感じの約束事を決めて二人で頑張って行くつもりです。

 

 今度は店長や姪っ子が応援してくれます。

 

 皆さまも温かい目で見て頂けると有り難いです。。。

 

 ダイエットの経過はこのページでたまにご報告をさせて頂きます!

 

 

By あんじんママ

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